Anstrengend, aber sehr effektiv
Du hast wenig Zeit und möchtest eine effektive Alternative oder Abwechslung zum normalen Joggen?
Dann versuche es doch einmal mit Treppenläufen. Im Vergleich zum normalen Joggen verbrennst du beim Treppenlaufen doppelt so viele Kalorien – bis zu 320 Kalorien in 20 Minuten!
Dein Herz-Kreislauf-System sowie deine Muskeln arbeiten sofort auf Hochtouren, sobald du mit den Treppenläufen beginnst. Beim Treppenlauf belastest du hauptsächlich den Vorfuß und musst die Kraft beim Abdruck nach oben statt nach vorne übertragen. Daraus resultiert, dass besonders deine Po-, Oberschenkel- und Wadenmuskulatur viel intensiver beansprucht werden als beim normalen Joggen. Außerdem wird durch einen verstärkten Armeinsatz zugleich dein Oberkörper trainiert. Variiere dein Tempo und die Intensität – und du wirst spüren wie deine Muskeln arbeiten.
Sportliche Grüße von Steffi